zmiany w

[...] z miętą, woda warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka Zdecydowanie wolę zapisywać co jem. Mam jakąś kontrolę nad tym wszystkim a nawet jeśli są jakieś drobne zmiany to przynajmniej wiem na czym stoję. Poza tym dopisuje mi strasznie wielki apetyt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c549f6245c44649f9624b458d76d88.png Suplementy: magnez [...]

przecież trzymam się cały czas jednego planu, teraz zrobiłem dopiero lekkie zmiany. A co do diety to sam mi zaproponowaleś podbic tłuszcze i zmniejszyc węgle, a do tego podbić aero, nie wiem w takim razie co niby robie źle.

[...] i czasem jakiś łosoś się trafi, chyba będę uskuteczniam brzuszki łososia, jakoś dzięki takim specyfikom lepiej mi się śpi i ogólnie w tym tygodniu czułem się zayebiscie :-) zmiany: dni treningowe -100 kcal węgli dni nietreningowe -50 kcal węgli dni treningowe: 2900 kcal 220/90/300 dni nietreningowe: 2450 kcal 200/90/200 No i foty [...]

[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98/97/97 wrażenia: Wagą już zupełnie przestałem się sugerować. Może ogólnie jest zyebana. Trzeba znowu ciąć, nie ma co czekać. zmiany: dni treningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni nietreningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2700 kcal 220/110/220 dni nietreningowe: 2300 [...]

[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98/97/97/96(-1cm) wrażenia: mało kcal, a wszystko stoi w miejscu, dzisiaj 5-6k kcal wejdzie, a od jutro malo węgla. zmiany: dni treningowe -300 kcal węgli, + 200kcal fatu dni nietreningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2600 kcal 220/130/160 dni nietreningowe: 2200 [...]

[...] czit nie zaszkodzi. Wejdzie dużo owoców, kebaby + kanapki czy coś jeszcze. Po ost. czicie waga tak leciała: ndz:79,4kg(czit) pon:80,8 wt:79,5 śr:79 czw:78,9 pt:78,5 sbt:78,8 ndz:78,5 (dzisiaj) zmiany: dni treningowe 2500 kcal 220/130/120 nietreningowe: 2200 kcal 200/130/0 - czyli środa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-22 11:07:16

1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty +3 serie allachów, waga stanęla w miejscu, ale zobaczę do piątku i wtedy zrobię ew. zmiany

zmiany będą takie: -50g banana po trenie +2,5kg w kompleksach wczoraj przed snem wziałem gabe i nie mogłem zasnąć dwie godziny }:-(

[...] tak tragicznie ;] No niby tragicznie nie jest , ale dobze też nie. Dlatego postanowiłem coś zmienić w moim systemie ćwiczeń i z tąd ten temat moze poradz sie jeszcze innego okulisty Ogólnie chcę teraz reularniej odwiedzać okuliste, żeby kontrolować co się dzieje z oczami. Narazie chcę zacząć od zmiany ćwiczeń i zobaczymy co będzie dalej. pzdr

[...] ECA :) A ze z Roninem zeszlem troche na ten temat to inna sprawa bo goscia mozna uznac za pol-profesjonaliste :) Magdalenka - nie twierdze ze zaszly jakies 'nieodwracalne' zmiany ale niedobor neuroprzekaznikow po dlugotrwalym stosowaniu substancji stymulujacych jest bardzo prawdopodony -> moze byc przyczyna pogorszenia nastroju, spadku [...]

Okej ogarnąłem :) W związku, że dobiega końca drugi tydzień mojej zmiany chciałbym podzielić się z Wami tym, że było warto :) Co prawda startowałem z wagi 102 kg po 4 latach nic nierobienia i dopiero 7 dzień treningowy za mną to już czuje zdecydowanie lepsze samopoczucie. Kobieta stwierdziła, że już widzi zmiany na buzi ale ja tam nic nie widze [...]

[...] C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: Czas leci bardzo szybko i mam podobne obawy jak yosis, że zanim się na dobre zacznie, to się skończy, a efektów nie będzie i wtedy będzie wstyd przed wszystkimi Marta, będą zmiany? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-16 14:13:41

[...] bardzo mi się podoba, staram się wykonywać go najlepiej, jak potrafię. Mam coraz większą świadomość ciała przy wykonywaniu ćwiczeń. MISKA + SUPLEMENTY Tu zaszły małe zmiany (wprowadzona od wtorku 18.10) w stosunku do poprzednich tygodni. Białko w DT,DA, DNT zostało zwiększone do 150, czyli: DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT [...]

[...] fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) -> 3 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal od 10.12 zmiany: DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 kcal DT - 130 B/250 W/ 110 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Isolite Olej MCT, L-Leucyna CM3 (wszystkie firmy Trec Nutrition) [...]

[...] (3 serie) x8 zmiany obciążenia. W poniedziałki i środy, aero na rowerku.

no, Sforcia, podsumowując - nie ma co rozpamiętywać, trzeba działać :-)) mocno wierzę, że obie damy radę i zaprezentujemy jakieś fajne zmiany za jakiś czas. mam już Twój nowy DT w obserwowanych, więc czuj mój oddech na plecach %-) 16.10.2013 Dzień treningowy suple (dziś nie zapomniałam ;-) ): ALA, inozytol, sylimarol, witamina D3, witamina B, [...]

[...] się że już teraz praktycznie zawsze może byc lipa z regenracją ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie [...]

[...] na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien oszczedzalam na weglach sporo rybki zjadlam :) [...]

[...] szybko", ale właśnie "szybko") - "wolno". Jak tętno skoczyło mi do 120 to jakby ze mnie opadł kokon zniechęcenia i znów mi się zachciało :-) Uznałem, że wobec tak nagłej zmiany warunków, marnowanie energii na trywialną jazdę rowerem będzie nieporozumieniem. Skręciłem na stadion i ustawiłem sobie 16 minut piramidy. Po trzech kółkach, na [...]

[...] :-) Ale chyba trochę ze skromnością przesadziłem. Obawiam się, że równie dobrze mógłbym wybrać opcję "duża aktywność fizyczna". Z drugiej strony mam jeszcze możliwość zmiany stylu trenowania. Mogę sobie porzucać kulą przez 30 minut i drugie 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj [...]